1.  Dzer daudz tīra, filtrēta ūdens - ne mazāk par 6-8 glāzēm dienā. Karstā laikā vai fiziskas slodzes gadījumā vajadzētu dzert vēl vairāk. Ūdens palīdz ādai uzturēt vēlamo mitruma līmeni, kā arī veicina toksīnu izvadīšanu no nierēm un resnās zarnas.

 2. Iekļauj savā ēdienkartē labo šķiedrvielu produktus. Šķiedrvielas aktivizē zarnu trakta darbību un veicina sagremoto pārtikas daļiņu izvadīšanu no organisma. Vairums cilvēku, kuriem ir neveselīga izskata āda, cieš arī no aizcietējumiem.Viņi neuzņem pietiekami daudz labo šķiedrvielu.

 3. Pārliecinies, ka tavs uzturs satur pietiekami daudz antioksidantu (tie palēnina šūnu novecošanos). Svaigi augļi un dārzeņi ir labākais dabisko antioksidantu avots.

 4. Kombinē saderīgus pārtikas produktus. Ēdot atsevišķās ēdienreizēs olbaltumvielas un ogļhidrātus, tu novērsīsi gāzu veidošanos resnajā zarnā un veicināsi vērtīgo uzturvielu uzsūkšanos asinīs.

 5. Iegaumē, kādi produkti satur neaizvietojamās taukskābes (tās pozitīvi iespaido ādas veselību). Labos taukus vari uzņemt, ēdot pilngraudu produktus, sēklas, riekstus, sojas pupas, tumšos lapu dārzeņus, treknas zivis (it īpaši sardīnes, skumbrijas un savvaļas lasi). Ēdiena gatavošanai izmanto auksti spiestās eļļas (it īpaši linu, ķirbju, saulespuķu, sezama un saflora).

 6. Sāc dienu ar organisma mini tīrīšanu. Tas nozīmē, ka katru rītu tūlīt pēc pamošanās tev jāizdzer glāze silta ūdens. Vari dzert arī nātru tēju vai siltu ūdeni ar svaigu citrona sulu.

 7. Stingri ierobežo kofeīna un alkohola patēriņu, šīs vielas burtiski izžāvē tavu organismu.

 8. Pārtrauc lietot sāli. Pārmērīgs nātrija daudzums organismā izraisa ādas uztūkumu un svīšanu. Iekļauj savā ēdienkartē selerijas sēklas, jūras dārzeņus, sojas mērci bez sāls ,  dabiskus sāls aizstājējus. Cik vien iespējams izvairies no pikantiem un asiem ēdieniem.

 9. Atsakies no produktiem, kuri piesārņo organismu. Lūk, slikto produktu tops: sarkanā gaļa, piena produkti, attīrīti un ķīmiski pārstrādāti produkti, cepti produkti, ēdiens, kas satur hidrogenēto eļļu vai taukus.

10. Baro savu ādu ar medus maskām trīs reizes nedēļā. Atstāj medu uz ādas apmēra-30 minūtes, tad noskalo ar siltu ūdeni (vislabāk dušā vai vannā). Šī vienkāršā procedūra sniedz pārsteidzoši labus rezultātus. Medus padarīs tavu adu mīkstu, elastīgu un jaunu.