 1. Dzer daudz tīra, filtrēta ūdens - ne
mazāk par 6-8 glāzēm dienā. Karstā laikā vai fiziskas slodzes gadījumā
vajadzētu dzert vēl vairāk. Ūdens palīdz ādai uzturēt vēlamo mitruma
līmeni, kā arī veicina toksīnu izvadīšanu no nierēm un resnās zarnas.
2. Iekļauj savā ēdienkartē labo šķiedrvielu produktus. Šķiedrvielas
aktivizē zarnu trakta darbību un veicina sagremoto pārtikas daļiņu
izvadīšanu no organisma. Vairums cilvēku, kuriem ir neveselīga izskata
āda, cieš arī no aizcietējumiem.Viņi neuzņem pietiekami daudz labo
šķiedrvielu. |
 Uztura speciālisti norāda, ka nepelnīti maz uzturā tiek lietoti
dažādi zaļumi - lociņi, salāti, spināti, skābenes, kas kalpo ne tikai kā
laba piedva ēdieniem, bet arī nodrošina cilvēka orbanismu ar
nepieciešamo vitamīnu devu.
|
|
